ダイエット 【ダイエット】無理なく脂っこい食事を控える方法
筆者は脂っこい食事が好きです。トレーニングを続けていますと、脂っこい食事を摂る頻度と量が減少していきました。決して無理して我慢した訳ではなく、トレーニングに備えるために自然と控えたり、量を減らしたりできるようになりました。それでは、その方法をご説明してまいります。
筋トレ
ダイエット ダイエット 【中年太り解消】キツい食事制限以外のダイエット方法
中年太りの解消は、体重を減らすことではなく、「脂肪を落とす」ことです。そして、太りにくい体にすることです。キツい食事制限はリバウンドを起こす可能性が高いので、まずはトレーニングに軸足を置き、中年太りを解消する方法についてご説明します。
ダイエット 【40代からのダイエット】簡単なトレーニングで適度な飲酒量に
飲酒量を減らすトレーニング方法は、「ひたすら我慢」。いいえ、違います。それでは精神的にもよくありません。毎日続けられる簡単なウォーキング（【40代からのダイエット】人生が変わる楽しく引き締めるトレーニング方法）で、自然と飲酒頻度と量が減少し、こころも体も健やかになります。
ダイエット 【脚長効果】お尻を引き締めるウォーキング方法
日常、特に意識することのない「歩き方」ですが、お尻や脚の大きい筋肉を使って歩くとお尻が引き締まり、脚長効果が期待できます。この脚長効果があるウォーキング方法についての歩き方を解説します。ちなみに、筆者はこのウォーキングを「Hip-hot」と呼んでいます。
ダイエット 【禁煙】二度と吸いたくならない卒煙方法
禁煙したくてもできない方に、身体にも良い卒煙方法をお伝えします。トレーニングで日々自己ベストを更新しながら、その嬉しい気持ちを続けていくことで、身体が変化していきます。吸いたい気持ちに蓋をして、無理やり遮断する方法ではないので、「複煙」（リバウンド）しません。
ダイエット 【40代からのダイエット】辛い食事制限よりも楽な方法
ダイエットは、取り込むエネルギーより消費するエネルギーが大きいと前進します。食事量を減らしても脂肪が減りにくいのは、自分が思っているよりも消費エネルギーが減少している（基礎代謝が落ちている）ことに、気づいていないからです。そのためにも運動を継続して筋肉を増やす必要があります。
ダイエット 【中年太り解消】気軽に続けられてリバウンドしないトレーニング方法
これまでの人生の中で様々な自己ベストをお持ちのことと思います。スポーツテストや学習成績、仕事での成果、ゴルフのスコアなどです。努力した分、自己ベストを出したときの喜びは大きかったはずです。同様の成功体験を推進力にしてトレーニングを継続することで、中年太りを撃破する方法をお伝えします。
ダイエット 【中年太り解消】ポイントはトレーニング履歴を記録すること
トレーニングでやったこと（内容や数量等）を記録しておくと、次回のベンチマークになります。その記録を塗り替えたり、積み重ねることができると嬉しい気持ちがやってきます。すると、トレーニングの継続に繋がり、ひいては、頑固な中年太りを撃退できるようになります。
ダイエット 【中年太り解消】痩せるための目標の立て方
中年太りを撃退するためにはまず目標設定することです。ゴールを明確にすることで、トレーニングのやり方や頻度（方向・距離）が定まります。目標設定のポイントについてご説明していきます。
ダイエット 【頑固な中年太り】楽しく続けて痩せる方法
楽しく、気軽に、お金をかけない自己ベスト更新式ウォーキングを半年以上継続すると、脂肪が落ちるだけでなく、筋肉がついて太りにくくなったり、心肺機能が強くなって風邪をひきにくくなったり、睡眠の質が向上して朝スッキリなど、リバウンドなく、生活そのものが好転させることができます。