005:あなたにはどんな自己ベストがありますか？
これまでの人生の中で様々な自己ベストをお持ちのことと思います。学生の頃のスポーツテストや学習成績、社会人になり仕事での成果、ゴルフのスコア、ボーナス額などです。努力した分、自己ベストを出したときの喜びは大きかったはずです。同様の成功体験を推進力にしてトレーニングを継続することで、中年太りなどを撃破する方法を、自己ベスト更新式トレーニングと名付けております。
※ご参考:【40代からのダイエット】人生が変わる楽しく引き締めるトレーニング方法
自己ベスト更新のポイント
ポイント１．自己ベスト更新を意識する
自己ベストというと、先に挙げたような学業や仕事面でのたいそうな成果を思い浮かべる方が大半だと思います。実は、自己ベストは生活の中に溢れています。いつもより朝早く起きれた、料理が上手にできた、部屋の掃除ができたなどなんでもありです。そういった日常の自己ベスト、地味に嬉しいですよね。そうなんです。更に、そのベストを更新出来たらもっと嬉しいですね。そんな気持ちを日々続けられたら、絶対たのしいですよね。楽しくなければトレーニングは続きません。是非とも自己ベストを更新していることを意識して、目標に向かってトレーニングを続けてください。
ポイント２．更新を喜ぶ
筆者は割と単純な性格なので、昨日より出来たことが増えたり、精度がよくなったりしただけで軽い悦に浸れます。周囲の方に、ランニングや筋トレの話をすると、筆者に対して「ものすごくストイックですよね！絶対私には無理です」と言われますがそんなことはありません。ただ、日々、楽しい気持ちを味わって心が高揚している時間を増やしたいだけなのです。（ヤバい人だと思われるので、あまり人には言えませんが、、あ、ここに書いてしまっていますが）自己ベスト更新を喜ぶという気持ちの高ぶりを潤滑油にすれば、きっと、あなたもトレーニングを継続できます。
ポイント３．自分を褒める
このタイトルからすると、筆者は更にヤバい人に思えてくるかもしれませんが、自分を客観的に褒めることってなかなかないですよね。特に日本人は真面目と言われますが、もっと皆さん自身を褒めてあげることが大事だと考えています。これまでできなかったことをやった、続かなかったことが続いた、という０から１にする作業は想像絶する高いハードルです。しかも、そのハードルはその人その人によって高さや厚みが違います。なので、是非とも自分の偉業を称えて欲しいです。心の中で。ご想像の通り、この手の話は他人には笑われる対象かもしれませんのでご注意を。
ポイント４．他人と比べない
自分の満足度が高いときは、どんなときですか？仕事や学業等において人から褒められたり、人より良かったりしたときですよね。でももっと満足度が高いのは、自分のイメージや目標を超えられたときではないでしょうか？大した努力もしてないのに褒められたときって、微妙な心境ですよね。反対に、誰にも知られていなくても、もの凄く努力しての好結果には格別の充実感がやってきますよね。そうなんです。まずは、自分を大事にしてください。昨日の自分を超えてください。人を超えても悦びは続きません。自分を超え続けることで、悦びは続きます。
さいごに
中年太り撃退法の3つ目、自己ベスト更新についてお話してまいりましたが、いかがでしたでしょうか。上記のポイントを意識することで、正しく日々の自己ベスト更新を続けてください。必ず目標達成が見えるようになってきます。筆者も人生初のこのblogの記事数を日々更新することで、ささやかな悦びに包まれ、これを原動力にして会社での仕事や家事に奮闘しております。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
みなさまが心身共に健やかでありますように。
本日も、blogを続けられた「自己ベスト更新」に感謝して。
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