ダイエット

スポーツジムに入会すべきかを相談されるケースがあります。やみくもにオススメしませんが、なんとなく痩せたいとか、身体を引き締めたいといった方にはまずはウォーキングやスクワットを推奨します。目的がもう少し具体的な方にはジムをオススメする場合があります。その具体的な理由について3回に分けてお伝えしてまいります。

検討中のジムのホームページやネット情報だけでは限界があります。実際にジムへ行き、施設を見て、スタッフと話し、利用者の様子を見ることで自身のトレーニングイメージが浮かんできます。それではジムの事前見学の確認ポイントについてお伝えしてまいります。

スポーツジムにはいくつか種類があり特徴があります。ご自身の目的や目標を達成できるジムを選びましょう。月額の費用や立地だけで選んでしまうと、あとで後悔する場合もあります。そこで、筆者の体験なども踏まえながら、失敗しないスポーツジム選定ポイントについてご案内してまいります。

筆者は40歳を過ぎてもスポーツジムに通ったことがありませんでした。運動に興味はありましたが、続かずお金がもったいないと思っていたからです。調査結果で96％の方が１年以内にスポーツジムを退会するというデータが示す通り、時間とお金を無駄にしないためにも準備が必要です。

ジョギングを続けるうえで最も大きな障壁はモチベーションの担保です。特にジョギングを始めたばかりのうちは、ちょっとしたことで「明日でいいや」となりがちです。なんとか継続できるように、筆者の具体策をご案内しますので、ご参考いただけますと幸いです。

筆者は脂っこい食事が好きです。トレーニングを続けていますと、脂っこい食事を摂る頻度と量が減少していきました。決して無理して我慢した訳ではなく、トレーニングに備えるために自然と控えたり、量を減らしたりできるようになりました。それでは、その方法をご説明してまいります。

飲酒量を減らすトレーニング方法は、「ひたすら我慢」。いいえ、違います。それでは精神的にもよくありません。毎日続けられる簡単なウォーキング（【40代からのダイエット】人生が変わる楽しく引き締めるトレーニング方法）で、自然と飲酒頻度と量が減少し、こころも体も健やかになります。