ダイエット 【ダイエット】無理なく脂っこい食事を控える方法
筆者は脂っこい食事が好きです。トレーニングを続けていますと、脂っこい食事を摂る頻度と量が減少していきました。決して無理して我慢した訳ではなく、トレーニングに備えるために自然と控えたり、量を減らしたりできるようになりました。それでは、その方法をご説明してまいります。
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ダイエット ダイエット 【中年太り解消】キツい食事制限以外のダイエット方法
中年太りの解消は、体重を減らすことではなく、「脂肪を落とす」ことです。そして、太りにくい体にすることです。キツい食事制限はリバウンドを起こす可能性が高いので、まずはトレーニングに軸足を置き、中年太りを解消する方法についてご説明します。
ダイエット 【40代からのダイエット】簡単なトレーニングで適度な飲酒量に
飲酒量を減らすトレーニング方法は、「ひたすら我慢」。いいえ、違います。それでは精神的にもよくありません。毎日続けられる簡単なウォーキング（【40代からのダイエット】人生が変わる楽しく引き締めるトレーニング方法）で、自然と飲酒頻度と量が減少し、こころも体も健やかになります。
ダイエット 【脚長効果】お尻を引き締めるウォーキング方法
日常、特に意識することのない「歩き方」ですが、お尻や脚の大きい筋肉を使って歩くとお尻が引き締まり、脚長効果が期待できます。この脚長効果があるウォーキング方法についての歩き方を解説します。ちなみに、筆者はこのウォーキングを「Hip-hot」と呼んでいます。
ダイエット 【禁煙】二度と吸いたくならない卒煙方法
禁煙したくてもできない方に、身体にも良い卒煙方法をお伝えします。トレーニングで日々自己ベストを更新しながら、その嬉しい気持ちを続けていくことで、身体が変化していきます。吸いたい気持ちに蓋をして、無理やり遮断する方法ではないので、「複煙」（リバウンド）しません。
ダイエット 【40代からのダイエット】辛い食事制限よりも楽な方法
ダイエットは、取り込むエネルギーより消費するエネルギーが大きいと前進します。食事量を減らしても脂肪が減りにくいのは、自分が思っているよりも消費エネルギーが減少している（基礎代謝が落ちている）ことに、気づいていないからです。そのためにも運動を継続して筋肉を増やす必要があります。