ダイエット 【脚長効果】お尻を引き締めるウォーキング方法
日常、特に意識することのない「歩き方」ですが、お尻や脚の大きい筋肉を使って歩くとお尻が引き締まり、脚長効果が期待できます。この脚長効果があるウォーキング方法についての歩き方を解説します。ちなみに、筆者はこのウォーキングを「Hip-hot」と呼んでいます。
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ダイエット ダイエット 【禁煙】二度と吸いたくならない卒煙方法
禁煙したくてもできない方に、身体にも良い卒煙方法をお伝えします。トレーニングで日々自己ベストを更新しながら、その嬉しい気持ちを続けていくことで、身体が変化していきます。吸いたい気持ちに蓋をして、無理やり遮断する方法ではないので、「複煙」（リバウンド）しません。
ダイエット 【40代からのダイエット】辛い食事制限よりも楽な方法
ダイエットは、取り込むエネルギーより消費するエネルギーが大きいと前進します。食事量を減らしても脂肪が減りにくいのは、自分が思っているよりも消費エネルギーが減少している（基礎代謝が落ちている）ことに、気づいていないからです。そのためにも運動を継続して筋肉を増やす必要があります。
ダイエット 【中年太り解消】気軽に続けられてリバウンドしないトレーニング方法
これまでの人生の中で様々な自己ベストをお持ちのことと思います。スポーツテストや学習成績、仕事での成果、ゴルフのスコアなどです。努力した分、自己ベストを出したときの喜びは大きかったはずです。同様の成功体験を推進力にしてトレーニングを継続することで、中年太りを撃破する方法をお伝えします。
ダイエット 【中年太り解消】ポイントはトレーニング履歴を記録すること
トレーニングでやったこと（内容や数量等）を記録しておくと、次回のベンチマークになります。その記録を塗り替えたり、積み重ねることができると嬉しい気持ちがやってきます。すると、トレーニングの継続に繋がり、ひいては、頑固な中年太りを撃退できるようになります。
ダイエット 【中年太り解消】痩せるための目標の立て方
中年太りを撃退するためにはまず目標設定することです。ゴールを明確にすることで、トレーニングのやり方や頻度（方向・距離）が定まります。目標設定のポイントについてご説明していきます。
ダイエット 【頑固な中年太り】楽しく続けて痩せる方法
楽しく、気軽に、お金をかけない自己ベスト更新式ウォーキングを半年以上継続すると、脂肪が落ちるだけでなく、筋肉がついて太りにくくなったり、心肺機能が強くなって風邪をひきにくくなったり、睡眠の質が向上して朝スッキリなど、リバウンドなく、生活そのものが好転させることができます。
ダイエット 【40代からのダイエット】人生が変わる楽しく引き締めるトレーニング方法
中年太りや筋肉の減少、疲れやすい、体調不良、イライラしがちなど、特に40代以上の悩みは頑固ですぐには解決できません。そこで楽しく、気軽に続けられるトレーニング方法をお伝えします。続けることで頑固な悩みを解決し、その期間で思考や生活習慣がどんどん良い方に変わっていきます。