中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践1063日目】

みなさん、こんにちは。

自己ベスト更新式「中年ボディメイクプロジェクト」、3年目に突入しました。

目標に向け、「心身共に」自己ベスト更新を目指して毎日を積み重ねております。

筋トレおやすみ

予定通りに2セットできたので、本日は用事もありお休みとしました。

※1セット＝3分割、3日間（現状の分割内訳は以下のとおり）

　　　　　分割＝Day1：胸、三頭

　　　　　　　　Day2：肩、二頭

　　　　　　　　Day3：背中、脚

脚もローテーションに入れて少しずつ続けられるようになってきました。

本日はリフレッシュして、また明日以降に備えます！

＜目標＞

・【筋トレ】高負荷MAXトレ

・【有酸素】run3km×4日以上

＜先週（2/19～2/25）の結果＞

・体重、筋肉量、体脂肪率、基礎代謝量を新たに目標設定。

　→体脂肪は増やさず、筋肉を増やす。