筋トレのダイエット効果②

効果１：心の変化

■自己肯定感が推進力に

食事制限によるダイエットも良いですが、筋トレを行う効果のひとつは、「自己肯定感」を得られることです。

といいますのも、筋トレは前向きに「よし！やろう」という気持ちがなければ始められません。

また、筋肉に負荷をかけることなので辛く、厳しいこともあります。

筋トレの後に、そんな大変な壁を乗り越えた自分に対して、ちょっとした達成感を味わいます。

これが、身体や自分自身にとって良いことをした、という自己肯定感です。

筆者はこの自己肯定感を積み重ねて、心身共により健やかになる考え方を「自己ベスト更新式」と定義しています。

是非、ご参照ください：自己ベスト更新式とは

■３つの心の変化

実は、筆者は筋トレの効果でこの心の変化が最も重要だと感じています。

心が変わることによって、日々の生活全般が違って見えてきます。

■行動に現れる

心が変わってくると、行動が変わります。

これは、自分で意識することと無意識ににすることと両方あります。

自分では気づかないうちに、顔の表情も変わってくるようです。

心身共に健康になることで、はつらつと若く見えるようにもなります。

以下のような主に３つの行動が変わっていきます。

■３つの行動の変化

筋トレを行うためにその時間や準備をどうやってすすめるか、などこれまでになかった行動をしなければなりません。

しかしながら、心の変化によって行動が変わり、前向きに捉えて挑めるようになります。

これは、仕事や学業、様々な側面で効力を発揮します。

そして、行動が変わると今度は習慣が変わりますので、悪しき生活習慣が少しずつ改善されていきます。

こうなると、ダイエットだけではなく生活習慣まで変わり、まさに心身共に健やかな状態になります。

筆者も体感していますが、筋トレによるダイエット効果は多岐にわたります。

減量や脂肪を減少させることが大事ですが、心の変化をもたらすことが最も大事だと認識しています。

心が変わることで様々な行動が変わり、ひいては習慣が変わることで生活が豊かになりました。

これは、金銭面ではなく、心や行動、精神的余裕による豊かさだと感じています。

心と体が健やかになることで、人生で最も充実している毎日を過ごしています。

平凡な毎日ではありますが、気持ちよく楽しく過ごしています。

みなさまも是非、筋トレを通じて心身共に健やかな毎日を過ごされますように。