ダイエット 筋トレのダイエット効果②
筋トレによるダイエット効果は、痩せることと、リバウンドしずらいことに加えて、「心」と「行動」の変化があることです。心と行動にどのような変化があるのか、その先にどんな変化があるのかについてお話してまいります。
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ダイエット 
ダイエット 筋トレのダイエット効果①
筋トレによるダイエット効果はあります。まず、その理由として筋トレをすることでカロリーを消費することです。日常生活の中では、以外と使われていない筋肉が多いです。これらの筋肉をトレーニングで活性化させることで、カロリーを消費します。
筋トレ 毎日筋トレをするのは逆効果？
筋トレの効果は「筋肉がつく」「お腹が割れる」「身体が引き締まる」といったことが想起されますね。その他にも心や行動、習慣の改善などにも効果があり、毎日筋トレすることが一概に逆効果とは言い切れません。その内容や理由をご説明してまいります。
筋トレ 筋トレの効果が出るのに期間はどれくらいかかる？
筋トレによって筋繊維が破壊され、24～48時間で修復・合成されます。この筋肉が強く大きくなる現象（超回復）とサイクルを意識して、週2回以上の高強度筋トレを行うことで、少しずつ「カラダの変化」が起こります。それではどれくらいの期間がかかるのかご説明してまいります。
筋トレ 筋肉痛が出たら、その筋トレは効いている？
筋肉痛になりやすいトレーニングやなりにくい種目をご紹介しながら、筋肉痛＝効果かどうかについてご案内します。
筋トレ 筋肉痛にならない筋トレは効果がない？
筋トレをしても筋肉痛にならなかった経験はありますか？これは、トレーニングの質と量が間違ていたからでしょうか。むしろ、その逆できちんと効果が出ているからです。筋肉痛と筋トレについてわかりやすく簡単にご説明してまいります。
筋トレ 早い話：筋トレの一番の効果は？
こたえ｜心の変化。理由は身体が変わり、心が変わることで、すべての行動が変わるため。①カラダの変化｜体格の変化、体質改善、機能改善→②ココロの変化｜耐性強化、自信向上、余裕増加→③コウドウの変化｜生産性向上、食事の健康化、睡眠質の向上 ※筆者の体験より