筋トレの効果が出るのに期間はどれくらいかかる？

筋トレによって得られる主な効果

筋トレによって筋繊維が破壊され、24～48時間で修復・合成されます。

この筋肉が強く大きくなる現象を超回復と呼ばれています。ご参考記事：筋トレによる筋肉痛と超回復の関係は？

このサイクルを意識して、週2回以上の高強度筋トレを行うことで、やがて様々な「カラダの変化」が起こります。

まずは、カラダの機能が改善・向上されます。そして、体質が改善され太りにくくなり、体格が変わっていきます。

＜主な効果＝カラダの変化＞

超回復で強く大きくなる筋肉ですが、その変化がとても小さいため時間がかかる、ということです。

＜実感できるまでの期間＞

＜ご参考記事＞

カラダが変わると、ココロが変わります。

そして、ココロが変わるとコウドウが変わり、シュウカン（習慣）が変わり、肉体的にだけでなく精神的にもどんどん健康になります。

＜カラダの変化のそのあと＞

＜ご参考記事＞

筋トレの効果が出るまでは少し時間がかかります。

ですが、精一杯力を出したり、汗をかいたりするだけでもストレス発散できます。

筆者の場合は、筋トレでストレスを発散し、そのあとのシャワーやお風呂でスッキリ、爽快になる時間をとても大事にしています。

一日の振り返りや反省をすることで、翌日に持ち越さないようにしています。

そんなことを日々続けていたら、上記のような筋トレによる効果が少しずつ出てきた、そんな感じです。

40代半ばになって筋トレを始めましたが、生活習慣が一変しました。

以前は、完全に生活習慣病の予備軍でしたから。暴飲暴食、睡眠不足、運動不足、、、。

いまでは、筋トレが習慣化し生活の一部として重要な役割を担っています。

ですので、みなさまも効果をあせらずに、少しずつ筋トレを継続してください。

成果は必ず出ます。かの有名な大学の先生がおっしゃるとおりです「筋肉は裏切らない」。

それでは、皆様が筋トレを継続することで心身共に健やかでありますように。