早い話：二の腕を引き締める筋トレは？

ダイエット

｜オススメ｜ディップス

｜理由｜

  1. 効果｜ダイレクトに二の腕の筋肉を活性化するので効果大。
  2. 気軽｜イスや床で気軽にできる。
  3. 配慮｜音や振動で近隣に迷惑をかけない。

｜方法｜

  1. イス（スペース確保）を用意
  2. 両手で支える
  3. まずは1セットから

自宅で二の腕を引き締めるトレーニング

｜更に効果UP｜

  1. 有酸素運動をプラス
  2. 筋トレをプラス
  3. 食事を配慮

【脚長効果】お尻を引き締めるウォーキング方法　

【40代以上にオススメ】自宅で下半身を引き締めるスクワット方法

【40代以上にオススメ】自宅で全身を引き締めるプランク方法

【40代以上にオススメ】自宅でおなかを引き締める逆腹筋

｜PB BREAKer（筆者）から｜

　手を振れば　手のひらよりも　揺れる肉

　自己ベスト更新式とは

コメント

  1. 毎日10分の筋トレでカラダを引き締める | PB BREAK より:
    2020-08-31 08:25

    […] ディップス：早い話：二の腕を引き締める筋トレは？ […]

    返信
  2. ダイエットに効果的な筋トレメニュー | PB BREAK より:
    2020-09-29 11:27

    […] →方法早い話：二の腕を引き締める筋トレは？ […]

    返信
タイトルとURLをコピーしました