｜理由｜
- 効果｜週1日で現状維持。週2日で効果の実感へ。
- 継続｜続けることが大事。無理なく継続できる頻度。
- 休息｜筋肉の成長に休息が必要。高頻度の場合は低負荷、部位分けを。
｜目的別｜
- ダイエット：上半身、下半身の全体で週2回。
- 引き締め ：１プラスターゲット部位注力で週2回。
- 筋肥大 ：ターゲット部位を週2回。
｜更に効果UP｜
- 十分な睡眠（時間・質）
- 栄養摂取に気を配る
- 筋トレをしない残り5日間の生活の見直し（規則正しい生活へ）
早い話：筋トレの頻度、週何日が良い？
ダイエット
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