ダイエット 【ダイエット】毎日の筋トレを愉しんで続ける
ダイエットは、つらいイメージがありますね。食事制限や運動など、ストレスや多忙で続けることが困難な方も多いです。一方、楽しいことであれば、人はそのために時間をつくれます。その楽しい時間はあっという間に過ぎてしまい、またやりたくなります。実は、筋トレは楽しいのです。
everyday
ダイエット 
ダイエット 毎日少しずつの筋トレでダイエット
大切なことは続けることです。そして、できれば毎日少しずつで良いので筋トレを行いましょう。そうすることで、身体を痩せやすい状態にします。更に筋肉を成長させていき、基礎代謝量を上げて太りくい体質へと変えていきます。
筋トレ 毎日10分の筋トレでカラダを引き締める
10分の筋トレでも毎日続けることで、効果を得られることができます。毎日行うには、バーベルやマシンなどを使った高負荷のトレーニングではなく、自重を中心としたトレーニングがオススメです。
筋トレ 毎日30分以内の筋トレで効果を出す
カンタン手軽に「毎日30分の筋トレで効果を出す」というお題でお話したいと思います。30分では短いのでは？という方や、30分は長すぎるという方がいらっしゃると思います。是非、本記事をご参考にしていただければ幸いです。
筋トレ 筋トレは毎日やったらダメなのか？
筋トレは、目標のため、トレーニング自体が楽しいからやる、などとても前向きな行動です。したがって、毎日すること自体は決してダメではありません。毎日「筋トレしたい」という気持ちはとても大事です。ただし、やり方を間違えると逆効果になったり、怪我のリスクが高まったりするので注意が必要、ということです。
筋トレ 毎日筋トレをするのは逆効果？
筋トレの効果は「筋肉がつく」「お腹が割れる」「身体が引き締まる」といったことが想起されますね。その他にも心や行動、習慣の改善などにも効果があり、毎日筋トレすることが一概に逆効果とは言い切れません。その内容や理由をご説明してまいります。
筋トレ 筋トレに適した時間は？毎日やるべき？
短すぎず、長すぎずがベスト！適切な筋トレ時間は、一般的に30分～90分程度とされています。初心者からすると、30分は長い、とお感じになるかもしれませんし、90分ではやりたいことが収まらない、という方もいらっしゃるかもしれません。
筋トレ 部位別に鍛える毎日の筋トレで理想のボディメイク
ボディメイクには筋肉の成長が不可欠です。そのためには、効果的な筋トレが重要になりますが、早く理想に近づきたいために、毎日行うべきなのでしょうか。同じ筋肉の場合は、逆効果となりますが、部位別に行うのであれば問題ありません。
筋トレ 筋トレは毎日行うべき？効果的な頻度は？
筋トレで筋肉を構成する筋繊維が損傷し、その後、回復する際により強く大きくなります。これを超回復とよんでいます。超回復は、48～72時間ほどの時間が必要とされています。したがって、この間は筋トレをせず、休息するべきとされています。最適な頻度と併せて説明してまいります。
ダイエット 早い話：筋トレの頻度、週何日が良い？
オススメは週2日。理由は３つ。➀効果：週1日で現状維持。週2日で効果の実感へ。②継続：続けることが大事。無理なく継続できる頻度。③休息：筋肉の成長に休息が必要。高頻度の場合は低負荷、部位分けを。