早い話：最初の筋トレメニューは何から？

ダイエット

｜理由｜

  1. 効果｜足腰の筋肉量が体の65%と多く、脂肪燃焼量が大きい。
  2. 手軽｜無料、準備いらずで自宅で始めやすい。
  3. 配慮｜音や振動で近隣に迷惑をかけない。

｜方法｜

  1. 両手をまっすぐ前に出す
  2. 太ももが地面と平行に
  3. まずは1セットから

【40代以上にオススメ】自宅で下半身を引き締めるスクワット方法

｜更に効果UP｜

  1. 有酸素運動をプラス
  2. 筋トレをプラス
  3. 食事を配慮

【脚長効果】お尻を引き締めるウォーキング方法

｜PB BREAKer（筆者）から｜

　トレーニング　やったその日が　自己ベスト

　自己ベスト更新式とは

コメント

タイトルとURLをコピーしました