【初中級】50代ボディメイク：胸＆腕２７

みなさん、こんにちは。自己ベスト更新式ボディメイクを実行中。コンテストに出るわけでなく、ただただ昨日の自分よりも良い心身でありたい。そんな思いから、50代になった今、日々「心身共に」自己ベスト更新を続けております。

筋トレ：大胸筋×上腕三頭筋

昨日の筋肉痛（特に腹直筋と腓腹筋）が酷いものの、お構いなしに大胸筋を追い込んできました。

新しいジムでのはじめましてのマシンも含め、12種目ほど、、笑。

中でもチェストプレスとディップスのマシンが気に入りました。今後はこの2機種はマストで。

愉しすぎてついやりすぎた感が、、またえげつない筋肉痛が来そうです。

新ジム＆新マシンはトレーニーにとってのディズニーランドですね。

　トレッドミルも良いですけど、たまには街ランで。

　最初の1kmは脚の筋肉痛で動かない＆めっちゃ重くどうなることかと思いましたが、何とかゆっくりペースではあるものの5kmを走破。1km7分ちょっとの遅ペースで気持ち走れました。

＜目標＞

・【筋トレ】総重量MAXトレ

・【有酸素】run3km×3日以上

＜先週（2/4～2/10）の結果＞

・体重、筋肉量、体脂肪率、基礎代謝量を新たに目標設定。

→体脂肪は増やさず、筋肉を増やす。