半年間の筋トレ＋ランニングの成果＜波及効果③家事＞

みなさん、こんにちは。

筆者が行った半年間の筋トレ＋ランニングの成果より、今回はその波及効果③として「家事への影響」についてご紹介します。

これまで筋トレとランニングを継続することで、フィジカル面だけでなく、メンタル面、そして仕事にも効果があることをお伝えしてきました（下記）。

↓フィジカル面とメンタル面、仕事への効果

これらの効果が、家事の守備範囲拡大（実行項目の増加）にも波及しました。

その内容についてご紹介します。

家事の守備範囲拡大

■家事の増加は「自己肯定感」＝筋トレ、ランニングと同じ！？

夫婦共働きで子供が2人＋犬の家族です。

家事は、もともと少しはやっていました。

筋トレをするようになってその守備範囲が広がり、ランニングを加えることで更に広がりました。

自主的かつ自然な流れで家事が増えたため、家族のために「やってる」感はありません。

自分にとっては、仕事と同じで「できる人がやればよい」と思っているからです。

とはいえ、たまに面倒になることもあります（笑）。

それよりも、やったことの達成感や充実感による「自己肯定感」の方が大きいです。

これはある意味、筋トレとランニングと同じような、、、。

■守備拡大の要因

筋トレ＋ランニングの継続による、家事の守備範囲拡大の要因としては、主に5点です。

1. 朝早く起きるようになった
2. 洗濯すべきトレーニングウエアが増えた
3. （巣ごもりの必然性もあり）在宅時間が増えた
4. 家で筋トレするようになった
5. 体力・持久力がついた

といったところでしょうか。

元々行っていた家事と新たにやるようになった家事は以下です。

■元々行っていた家事

1. 食器洗い
2. 子供の水筒・氷
3. 食事準備（たまに）
4. 洗濯・干し・たたみ・格納（たまに）
5. 週4のゴミ出し
6. トイレ掃除（1/2か所）
7. 洗車

■新たに守備範囲に入った家事

1. 子供の弁当
2. 食事準備（ほとんど）
3. 洗濯・干し・たたみ・格納（すべて）
4. 掃除（2日に1度）
5. 食料品の買い出し（3日に1度）

これらの家事も筋トレやランニングほどではありませんが、体を動かすものが多く自分にとっては広義でトレーニングの一環になっているのかもしれません、、笑。

日々の生活全てが良いバランスに

■3側面が相互に作用

筆者の場合は、主に３つの側面があります。

1. 会社員（仕事）
2. 夫/親（家事）
3. トレーニー/パーソナルトレーナー（ライフワーク/趣味）

筋トレ＋ランニングの継続で、それぞれの側面が好転・充実化してきました。

そして相互に上手く作用して、推進力を高めて前に進んでいるイメージです。

おかげ様で、特別に楽しいことがあるわけではないですが、毎日が充実しています。

時にはイライラや不安、心配事はありますが、、。

■仕事とプライベートは別だけど同じ

よく仕事とプライベートは別、というお話があります。

筆者もそう思います。

でも、一人の人間にとって仕事もプライベートもある、と考えると同じとも言えます。

仕事とプライベートのどちらかが、悲惨な状況のときに片方が最高！ということの経験がないため、現実としては、別々には考えられません。

できれば、両方がベター、もしくはベストの状態が望ましいですね。

もしかしたら、仕事とプライベートのどこか一つを変えていくことで、すべてがうまく回ることもあるかもしれません。

現状に不満や不安がある方には、新たな何かを始めてみるということも良いのではないでしょうか。

その選択肢の一つとして、筋トレやランニングなどの身体を動かすこと、オススメです！

みなさまが、筋トレやランニングを継続することで心身共に健やかな毎日を過ごされますように。