40代以上からのトレーニングメリット３＜コウドウの変化＞

041：トレーニングの継続でコウドウが変わる

みなさん、こんにちは。筆者が行ったトレーニング継続による成果について、3回目の今回は「コウドウの変化」です。

トレーニングをを継続することで、カラダが変わりココロが変化するとコウドウも変わっていきます。その他にも様々な嬉しい変化が起こります。

今回は、その様々な変化についてお伝えしてまいります。

<参考>

■参考：トレーニング継続の成果＜自分史上最高の自分＋更に日々進化する仕組み＞

【メカニズム】トレーニング継続によって、筋肉量や基礎代謝量の増加、血流改善、血管の柔軟性向上、成長ホルモン濃度の増加などが起こります。それらにより、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、生活習慣病の予防につながります。

仕事や家事、日常の行動における生産性・正確性が向上しました。ではどういった点が寄与しているのか、３つのポイントでご説明します。

・物事を先回りして計画的に行動するようになり、効率化された生活に。

→以前は、ダラダラとテレビ見たり、スマホをいじったりしていたが無駄な時間を削減。

・外食・飲酒の減少、栄養素やカロリーに気を配る

→食べることや飲むことが好きなので、極端な制限はしていないが大分気を付けるようになった。

・睡眠質の向上：すぐぐっすり眠れる、寝起き良好、日中眠くならない、疲れがとれる

→以前は寝つきが悪く、浅い眠り。そのため、日中眠くなることや疲労感が抜けず、常に倦怠感との戦いであった。

これまでトレーニング継続によるメリット３点についてお話してまいりました。トレーニングによって、カラダ、ココロ、コウドウが変わることで心身共に健やかな毎日を送れるようになりました。

生活習慣や加齢と共にあきらめていた様々な事も、今では真っ向から抗い、前向きに捉えることで充実した日々となっています。

これからも心身共に健やかな毎日を続けられるように、トレーニングを楽しく継続していります。

ここまでお読みくださり、ありがとうございます。

今回もblogを投稿し、自己ベストを更新できました。みなさまに感謝です。