ウォーキング 早い話：厳しい食事制限は必要か？
オススメは不必要。理由としては３つ。➀熱量（カロリー）｜摂取量を消費量が上回ればよい。②継続｜無理な制限は辛く、続けにくい。③配慮｜暴飲暴食、過度な糖質・脂質は避ける。
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ウォーキング 40代以上からのトレーニングメリット３＜コウドウの変化＞
筆者が行ったトレーニング継続による成果について、3回目の今回は「コウドウの変化」です。トレーニングをを継続することで、カラダが変わりココロが変化するとコウドウも変わっていきます。その他にも様々な嬉しい変化が起こります。今回は、その様々な変化についてお伝えしてまいります。
ウォーキング 40代以上からのトレーニングメリット２＜ココロの変化＞
みなさん、こんにちは。筆者が行ったトレーニング継続による成果について、3回に分けてお伝えしています。２回目の今回は「ココロの変化」です。カラダが変わるとココロにも嬉しい変化があります。その他にも様々な嬉しい変化が起こります。今回は、その様々な変化についてお伝えしてまいります。
ウォーキング 40代以上からのトレーニングメリット１＜カラダの変化＞
みなさん、こんにちは。筆者が行ったトレーニング継続による成果について、3回に分けてお伝えしてまいります。まずは「カラダの変化」です。トレーニングで脂肪が減るだけでなく、その他にも様々な嬉しい変化が起こります。今回は、その様々な変化についてお伝えしてまいります。
ウォーキング 40代以降から始める、目的にあったトレーニングを
筆者がトレーニングサポートしている40代50代の方の目的は様々です。ダイエット、下半身の引き締め、二の腕の引き締め、運動不足解消などです。トレーニングを続けているうちに目的が進化していきます。今回は筆者の体験から目的の段階別トレーニングについてご紹介してまいります。
ダイエット 【中年太り解消】気軽に続けられてリバウンドしないトレーニング方法
これまでの人生の中で様々な自己ベストをお持ちのことと思います。スポーツテストや学習成績、仕事での成果、ゴルフのスコアなどです。努力した分、自己ベストを出したときの喜びは大きかったはずです。同様の成功体験を推進力にしてトレーニングを継続することで、中年太りを撃破する方法をお伝えします。
ダイエット 【中年太り解消】ポイントはトレーニング履歴を記録すること
トレーニングでやったこと（内容や数量等）を記録しておくと、次回のベンチマークになります。その記録を塗り替えたり、積み重ねることができると嬉しい気持ちがやってきます。すると、トレーニングの継続に繋がり、ひいては、頑固な中年太りを撃退できるようになります。
ダイエット 【中年太り解消】痩せるための目標の立て方
中年太りを撃退するためにはまず目標設定することです。ゴールを明確にすることで、トレーニングのやり方や頻度（方向・距離）が定まります。目標設定のポイントについてご説明していきます。
ダイエット 【頑固な中年太り】楽しく続けて痩せる方法
楽しく、気軽に、お金をかけない自己ベスト更新式ウォーキングを半年以上継続すると、脂肪が落ちるだけでなく、筋肉がついて太りにくくなったり、心肺機能が強くなって風邪をひきにくくなったり、睡眠の質が向上して朝スッキリなど、リバウンドなく、生活そのものが好転させることができます。
ダイエット 【40代からのダイエット】人生が変わる楽しく引き締めるトレーニング方法
中年太りや筋肉の減少、疲れやすい、体調不良、イライラしがちなど、特に40代以上の悩みは頑固ですぐには解決できません。そこで楽しく、気軽に続けられるトレーニング方法をお伝えします。続けることで頑固な悩みを解決し、その期間で思考や生活習慣がどんどん良い方に変わっていきます。