筋トレ 筋トレの効果はいつから実感できる？
筋トレの効果として目に見えてわかりやすいのは「身体の変化」になりますね。こちらは少し時間がかかります。でも、実は「心の変化」が沸き起こってくることが数日間で出てきます。それは、筋トレを行ったという自己肯定感と達成感になります。それではその他の効果や時期についてご説明してまいります。
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筋トレ 筋肉痛には筋トレ前後のストレッチが良い？
筋肉痛を緩和するには、いくつかの方法があります。特に軽度の筋肉痛の場合、ストレッチや軽い運動で対応するケースが多くみられます。また、筋トレ前のストレッチも筋肉痛の予防につながるのでしょうか。筋トレとストレッチの関係についてわかりやすくご説明します。
筋トレ 筋肉痛が出たら、その筋トレは効いている？
筋肉痛になりやすいトレーニングやなりにくい種目をご紹介しながら、筋肉痛＝効果かどうかについてご案内します。
ランニング 筋肉痛があるときのランニングはあり？なし？
筆者は、筋肉痛があるときでもランニングを行っています。その理由は、ランニングをしないときよりも、回復が早いことからです。その回復が早くなる理由や効果について、ご説明してまいります。
筋トレ 筋肉痛があるときは筋トレを続ける？休む？
休むメリットは、筋肉を修復し回復へ向かうこと。筋肉の成長を促し、筋トレ効果を十分に得られるようにすること。その他、全力を出せる、集中できる、関節可動域を保てる、正しいフォームでできることなど。続けるデメリットと合わせて簡単にご説明します。
筋トレ 筋トレ等で筋肉痛が2日後に来るのは年のせい？
筋肉痛が加齢に伴い、出てくるタイミングが遅くなった、というお話を聞きます。年齢による時間差の有無や筋肉痛になりやすい動きなどについてご説明してまいります。
筋トレ 筋トレによる筋肉痛の回復方法、予防方法は？
筋トレや運動後の筋肉痛を緩和する６つの回復方法と、予防する3つの方法について、簡単にわかりやすくご説明いたします。
筋トレ 筋肉痛にならない筋トレは効果がない？
筋トレをしても筋肉痛にならなかった経験はありますか？これは、トレーニングの質と量が間違ていたからでしょうか。むしろ、その逆できちんと効果が出ているからです。筋肉痛と筋トレについてわかりやすく簡単にご説明してまいります。
筋トレ 早い話：筋トレで心身が変わるメリットは？
こたえ｜行動の変化。理由は、カラダの変化、ココロの変化はコウドウの変化へと繋がり、また、カラダが変わり、、となり好循環サイクルとして進化させていくことです。このサイクルを継続するとやがて習慣化します。筋トレが生活の一部となり、無理なく続けられ心身共に健やかな状態が広がっていきます。
筋トレ 早い話：筋トレでカラダが変わるメリットは？
こたえ｜心身の健康。理由は３つ。①体質改善｜体調が良好→精神・忍耐力の強化、②機能改善｜肩こりや痛みの解消→やる気、前向きに、③体格変化｜姿勢・スタイル良好→自信・余裕の増加などのメリットがあります。