ダイエット 【初心者男性向け】ダイエット効果抜群の筋トレ②
お腹まわりが気になる方も、ダイエット効果の高い「スクワット」から始めましょう、というお話をしました。そのスクワットに加えて、特に中年以降の男性の悩みが多い「お腹まわり」と、「胸」や「腕」の引き締めトレーニングをご案内します。
ダイエット 
ダイエット 【初心者男性向け】ダイエット効果抜群の筋トレ①
ダイエットを検討している男性の多くは「お腹周り」をどうにかしたいですね。特に中年になっていくると、ポッコリお腹が気になる方が増えます。※筆者もそうでした、、。お腹の肉を減らすには、腹筋が先ではなく、まずはスクワットをオススメしています。理由は、、
ダイエット 【初心者向け】女性にもやさしいダイエット用筋トレメニュー②
スクワットに加えてはじめたいメニューについてご案内します。全身に効く「プランク」、お腹をピンポイントで攻める「逆腹筋」、二の腕のトレーニング「ディップス」の３種目です。どれも、簡単に始められて効果が見込める筋トレです。
ダイエット 【初心者向け】女性にもやさしいダイエット用筋トレメニュー①
まずはじめに主に下半身を鍛えるスクワットをオススメしています。理由は、すぐにできて、カンタンで、効果があるからです。器具など準備がいらず、いつでもどこでも可能です。
ダイエット ダイエットのための筋トレメニューをもっと効果的に
初心者の方にオススメする４種の筋トレメニューに加えて、有酸素運動をプラスして更なる効果が見込めるトレーニングをご案内します。筋トレと有酸素運動、どちらかでももちろん良いと思いますが、是非、両方を継続していただきたいです。
ダイエット ダイエットに効果的な筋トレメニュー
筆者はパーソナルトレーナーとして、様々なご質問を頂戴します。ダイエットに効果があって、カンタンにできて、お金がかからなくて、、というトレーニング方法はありますか？と。もちろん、あります。スクワットから始めて、他のメニューを追加していくプランをご案内します。
ダイエット 筋トレのダイエット効果③
ダイエット＝体重を減らすこととお考えではありませんか？決して間違いではありませんが、おそらく「脂肪を落とす」ことが核となっているはずです。何も口にせず、ただ寝ていて動かなければ体重は減りますが、身体を動かすために必要な筋肉まで失ってしまいます。
ダイエット 筋トレのダイエット効果②
筋トレによるダイエット効果は、痩せることと、リバウンドしずらいことに加えて、「心」と「行動」の変化があることです。心と行動にどのような変化があるのか、その先にどんな変化があるのかについてお話してまいります。
ダイエット 筋トレのダイエット効果①
筋トレによるダイエット効果はあります。まず、その理由として筋トレをすることでカロリーを消費することです。日常生活の中では、以外と使われていない筋肉が多いです。これらの筋肉をトレーニングで活性化させることで、カロリーを消費します。
ダイエット 筋トレでダイエット、食事の考え方
ダイエットに一生懸命取り組もうとすると、つい食事量を減らしがちですね。糖質や脂質を控えるなどで、体重を減らすことはできます。ですが、過度な制限をしてしまうと、体調不良になったり精神的にもつらく続かないこともあります。