40代以上からのトレーニングメリット１＜カラダの変化＞

039：トレーニングの継続でカラダが変わる

みなさん、こんにちは。筆者が行ったトレーニング継続による成果について、3回に分けてお伝えします。まずは「カラダの変化」です。

カラダの変化ですが、トレーニングで脂肪が減るだけでなく、その他にも様々な嬉しい変化が起こります。今回は、その様々な変化についてお伝えしてまいります。

【メカニズム】トレーニング継続によって、筋肉量や基礎代謝量の増加、血流改善、血管の柔軟性向上、成長ホルモン濃度の増加などが起こります。それらにより、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、生活習慣病の予防につながります。

ポイント１：体質改善

• 脂肪がつきづらい：加齢と生活習慣で脂肪がつきやすくなっていたが、つきにくくなった
• 風邪を引かない：毎年冬場に１、２度鼻かぜを引いていたが、全く引かなくなった
• 偏頭痛なくなった：特に雨の日や湿気の多い日に偏頭痛になりがちだったが、ほとんど痛くならない
• 快活：30代半ばから体がすっきりと快調な日がどんどん減少していたが、毎日が快調な生活に
• みなぎる活力：不調な日がなく活力に満ちた状態が続く

ポイント２：機能改善

• 肩こり・四十肩解消：PC仕事や運動不足による痛みが解消された
• 疲労蓄積しずらい：疲労が蓄積して、どんなに睡眠、休憩時間を増やしても疲れがとれなかったのが蓄積しずらくなった
• 集中力と頭の回転アップ：思考にキレが出てきた（若い頃に戻ってきた？）

ポイント３：体格変化

• 正しい姿勢：背筋が伸び、胸を張るようになり姿勢が良くなった
• 引き締まった：脂肪減少と筋肉増量によって全身が引き締まった
• 筋肉ついた：肥大してきた部位もあり見た目が大きくなった

さいごに

トレーニングが続かない方には、１カ月、２カ月間なんとか頑張っていただきたいです。すると、トレーニングのもたらす様々なメリットの虜になり、自然と続いて良いことだらけになっていきます。

筆者はこれまで成果やメリットを感じる前に何回も三日坊主で終わっていました。

それがウォーキングでの半年間の成功取組みを実施でき、すっかりトレーニング継続にハマってしまいました。

参考記事：【40代からのダイエット】人生が変わる楽しく引き締めるトレーニング方法）

是非とも、みなさんがトレーニングを続けて心身共に健やかになっていただきたいと祈念しております。

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。

今回もblogを投稿でき、自己ベストを更新しました。感謝です。