筋トレの効果はメンタル強化でもあります

筋トレの主な効果

筋トレによる主な効果は、上記の４つになります。

なかでも筆者も実感していて、最も重要な効果が「２．心の変化」です。

いわゆる、メンタルの強化です。これは年齢関係なく非常に重要です。

メンタルの強化や健康がないと、日々の生活、言動や行動が不安定になる場合があります。

筋トレをすることで、以下のような効果を得られます。その結果、メンタルが強化されます。

■テストステロン（男性ホルモン）の分泌量上昇

精神状態や意欲、認知などに影響する、テストステロン（ホルモン）の分泌量が上昇することで、

仕事や家事など様々な事柄に対して、前向きに捉えるようになります。

■理想の体に近づく

例えば、理想の引き締まった体に近づく、肩幅が広くなる、などの体格が変わることで、

自分にもできる、という自信が出てきます。

この自信がこれまで感じていた不安や後ろ向きな気持ちを手助けしてくれます。

■ストレス耐性の増強

筋トレは高強度の反復運動になります。これをやりきることで、自己肯定感や達成感を感じられます。

また、その筋トレを継続することで、ホルモンバランスが整い、睡眠質があがり、生活習慣が安定してきます。

気持ちに余裕も生まれることで、結果、ストレスへの耐性が以前よりも強化されていきます。

筋トレによるメンタル強化、是非、みなさんにも感じていただきたいです。

仕事や家事、疲労や加齢等ですり減ったメンタルを、筋トレで強化できます。

若い頃に戻る、というより過去最高の自分に出会える、という感じがします。

強化されたメンタルと、理想の体さえあれば、100年人生を充実させ、楽しく生き抜いていくことができると思います。

みなさまが心身共に健やかでありますように。