早い話：全身に効果がある筋トレは？

ダイエット

｜オススメ｜プランク

｜理由｜

  1. 効果｜体幹・上半身・下半身を鍛え、全身に効かせられる。
  2. 手軽｜寝転んだ延長で、無料・特別な準備いらず。
  3. 配慮｜音や振動で近隣に迷惑をかけない。

｜方法｜

  1. スペース確保
  2. カラダをまっすぐにキープ
  3. まずは1セットから

【40代以上にオススメ】自宅で全身を引き締めるプランク方法

｜更に効果UP｜

  1. 有酸素運動をプラス
  2. 筋トレをプラス
  3. 食事を配慮

【脚長効果】お尻を引き締めるウォーキング方法　

【40代以上にオススメ】自宅で下半身を引き締めるスクワット方法

｜PB BREAKer（筆者）から｜

　昨日より　１秒長く　続けたい

　自己ベスト更新式とは

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