【初中級】50代ボディメイク：背中２７

みなさん、こんにちは。自己ベスト更新式ボディメイクを実行中。コンテストに出るわけでなく、ただただ昨日の自分よりも良い心身でありたい。そんな思いから、50代になった今、日々「心身共に」自己ベスト更新を続けております。

筋トレ：広背筋

早朝時短トレ。

30分1本勝負の4種目、レストポーズ、ショートレストでのトレーニングで、効率的に広背筋、大円筋に効かせられました。

新ジムでは特に早朝の時間帯が空いていて絶好です。平日の早朝トレ、オススメです。

　予定通りのお休み。明日はできたら走りたいですねー。

＜目標＞

・【筋トレ】総重量MAXトレ

・【有酸素】run3km×3日以上

＜先週（2/4～2/10）の結果＞

・体重、筋肉量、体脂肪率、基礎代謝量を新たに目標設定。

→体脂肪は増やさず、筋肉を増やす。