中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践1071日目】

みなさん、こんにちは。

自己ベスト更新式「中年ボディメイクプロジェクト」、3年目に突入しました。

【ご参考】1年目の結果：中年ボディメイク1年間の結果（2020年4月ｰ2021年3月）

目標に向け、「心身共に」自己ベスト更新を目指して毎日を積み重ねております。

筋トレおやすみ

みなさんも日々、お忙しくされていることかと思います。

筋トレによる筋疲労に加え、全身を包む軽い倦怠感が出てきたときは無理せずにお休みを。

気合と根性で乗り切ってきた若い頃とは違うので、疲労を蓄積させたくないからです、笑。

元気な50歳へ向けて、疲労を少しでも軽くしたいですね。

今週のトレーニング進捗（3/5～3/11）

＜目標＞

・【筋トレ】高負荷MAXトレ

・【有酸素】run3km×4日以上

＜先週（2/26～3/4）の結果＞

体組成の推移と目標

・体重、筋肉量、体脂肪率、基礎代謝量を新たに目標設定。

　→体脂肪は増やさず、筋肉を増やす。