筋トレ 筋トレの効果が出るのに期間はどれくらいかかる？
筋トレによって筋繊維が破壊され、24～48時間で修復・合成されます。この筋肉が強く大きくなる現象（超回復）とサイクルを意識して、週2回以上の高強度筋トレを行うことで、少しずつ「カラダの変化」が起こります。それではどれくらいの期間がかかるのかご説明してまいります。
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筋トレ 腹筋など、知っておきたい基本の筋トレ英語
腹筋（おなかの筋肉）と腹筋運動では、使用する英語表記が変わります。また、エクササイズとワークアウトは微妙に意味することが違います。知っておきたい筋トレ英語について、簡単に整理してみましたので、ご参考にしていただけましたら幸いです。
筋トレ 筋トレメニューを英語や略語を使って簡単記録
ジムに行くと、海外製のマシンや器具が多く、また筋トレのルーツが海外であるため、英語表記や英語をカタカナにしたものをよく目にします。部位や種目、回数等、基本的な英語や略語をまとめました。是非、こちらをご参考いただき簡単記録して続けてください。
筋トレ 筋トレにおける筆者の選ぶ英語名言ベスト3
筋トレにおける海外の名言は様々あります。中でも特に筆者が好きな言葉を絞ってご案内します。筋トレだけではなく、仕事や学業にも通ずるコトバです。ご参照いただけますと幸いです。
筋トレ 筋肉痛には筋トレ前後のストレッチが良い？
筋肉痛を緩和するには、いくつかの方法があります。特に軽度の筋肉痛の場合、ストレッチや軽い運動で対応するケースが多くみられます。また、筋トレ前のストレッチも筋肉痛の予防につながるのでしょうか。筋トレとストレッチの関係についてわかりやすくご説明します。
筋トレ 筋肉痛が出たら、その筋トレは効いている？
筋肉痛になりやすいトレーニングやなりにくい種目をご紹介しながら、筋肉痛＝効果かどうかについてご案内します。
筋トレ 筋肉痛があるときは筋トレを続ける？休む？
休むメリットは、筋肉を修復し回復へ向かうこと。筋肉の成長を促し、筋トレ効果を十分に得られるようにすること。その他、全力を出せる、集中できる、関節可動域を保てる、正しいフォームでできることなど。続けるデメリットと合わせて簡単にご説明します。
筋トレ 筋トレ等で筋肉痛が2日後に来るのは年のせい？
筋肉痛が加齢に伴い、出てくるタイミングが遅くなった、というお話を聞きます。年齢による時間差の有無や筋肉痛になりやすい動きなどについてご説明してまいります。
筋トレ 筋トレによる筋肉痛の回復方法、予防方法は？
筋トレや運動後の筋肉痛を緩和する６つの回復方法と、予防する3つの方法について、簡単にわかりやすくご説明いたします。
筋トレ 筋トレの順番は食事の前？後？最適なタイミングは？
最適なタイミングは食後です。とはいえ、食事の直後では消化不良を引き起こしたり、体調不良になる可能性がありますので時間を空けることが必要です。最も良いとされるタイミングは食後２～３時間といわれています。その理由について、また、食前は全くダメなのかについてもご説明してまいります。