ジョギング

【40代からのダイエット】楽しく引き締めるジムでのトレーニング

ダイエットや健康のためのトレーニングがなかなか続かない方に「自己ベスト更新式」トレーニングをオススメします。これは「自己肯定感を積み重ねて、心身共により健やかになる」という考え方に基づく筆者(パーソナルトレーナー)独自のトレーニング方法になります。是非ともご参照頂き、目標を達成して頂けますと幸いです。
ダイエット

【初めてのスポーツジム】ジムをオススメする理由③

スポーツジムに入会すべきかを相談されるケースがあります。やみくもにオススメしませんが、なんとなく痩せたいとか、身体を引き締めたいといった方にはまずはウォーキングやスクワットを推奨します。目的がもう少し具体的な方にはジムをオススメする場合があります。その具体的な理由について3回に分けてお伝えしてまいります。
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【初めてのスポーツジム】ジムをオススメする理由②

スポーツジムに入会すべきかを相談されるケースがあります。やみくもにオススメしませんが、なんとなく痩せたいとか、身体を引き締めたいといった方にはまずはウォーキングやスクワットを推奨します。目的がもう少し具体的な方にはジムをオススメする場合があります。その具体的な理由について3回に分けてお伝えしてまいります。
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【初めてのスポーツジム】ジムをオススメする理由➀

スポーツジムに入会すべきかを相談されるケースがあります。やみくもにオススメしませんが、なんとなく痩せたいとか、身体を引き締めたいといった方にはまずはウォーキングやスクワットを推奨します。目的がもう少し具体的な方にはジムをオススメする場合があります。その具体的な理由について3回に分けてお伝えしてまいります。
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【初めてのスポーツジム】失敗しない選び方②

検討中のジムのホームページやネット情報だけでは限界があります。実際にジムへ行き、施設を見て、スタッフと話し、利用者の様子を見ることで自身のトレーニングイメージが浮かんできます。それではジムの事前見学の確認ポイントについてお伝えしてまいります。
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【初めてのスポーツジム】失敗しない選び方➀

スポーツジムにはいくつか種類があり特徴があります。ご自身の目的や目標を達成できるジムを選びましょう。月額の費用や立地だけで選んでしまうと、あとで後悔する場合もあります。そこで、筆者の体験なども踏まえながら、失敗しないスポーツジム選定ポイントについてご案内してまいります。
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【失敗しない】スポーツジム入会のきっかけと方法

筆者は40歳を過ぎてもスポーツジムに通ったことがありませんでした。運動に興味はありましたが、続かずお金がもったいないと思っていたからです。調査結果で96%の方が1年以内にスポーツジムを退会するというデータが示す通り、時間とお金を無駄にしないためにも準備が必要です。
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【初心者向け】無理なく続けられるジョギング方法②

ジョギングを続けるうえで最も大きな障壁はモチベーションの担保です。特にジョギングを始めたばかりのうちは、ちょっとしたことで「明日でいいや」となりがちです。なんとか継続できるように、筆者の具体策をご案内しますので、ご参考いただけますと幸いです。
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【初心者向け】無理なく続けられるジョギング方法➀

ジョギングを始めても、なんだかんだ色々な理由をつけて続かない、、こんな経験をされたことがある方いらっしゃいますか。筆者はこの繰り返しでしたが、ある方法でジョギングを無理なく継続できるようになりました。その方法についてご案内してまいりますので、是非とりいれてみていただきたいです。
ダイエット

【脚長効果】お尻を引き締めるウォーキング ポイント3つ

筆者はウォーキングを通じて、免疫力や基礎代謝が向上しました。また、様々な嬉しい効果の中で脚長効果もありました。この独自のトレーニング方法を実施する際のポイントについてお伝えしてまいります。
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