筋トレ 筋トレの効果はメンタル強化でもあります 筋トレの主な効果としては、一般的に4つほど挙げられます。①身体の変化、②心の変化:メンタルの強化、③行動の変化、④習慣の変化になります。なかでも、筆者は②の心の変化が最も重要と考えております。それでは、何故、筋トレが心の変化(メンタルの強化)に繋がるのかについて、お話してまいります。 2020.08.21 筋トレ
筋トレ 筋トレの効果が出ない場合の対処方法 筆者自身の経験やトレーニングをサポートしている方から、筋トレの効果がなかなか出ないというお話を伺います。ほとんどのケースが、筋トレの方法、食事、睡眠の3つに集約されます。それでは一緒に確認していきましょう。 2020.08.20 筋トレ
筋トレ 筋トレの効果はいつから実感できる? 筋トレの効果として目に見えてわかりやすいのは「身体の変化」になりますね。こちらは少し時間がかかります。でも、実は「心の変化」が沸き起こってくることが数日間で出てきます。それは、筋トレを行ったという自己肯定感と達成感になります。それではその他の効果や時期についてご説明してまいります。 2020.08.19 筋トレ
筋トレ 筋トレの効果が最大化される時間帯やタイミングは? 筆者は、会社員ですがパーソナルトレーナーとしても活動しているなかで「筋トレに適した時間帯やタイミング」についてのご質問をよくお受けします。個人差があり生活習慣は人それぞれですので、一概にこの時間が良い、この時間はダメということではありませんが、一般論としてお話してまいります。 2020.08.18 筋トレ
筋トレ 筋トレに効果的な時間は? 筋トレにかける時間は30分から長くて90分程度が一般的です。目的や経験、個人差によって、最適な時間は変わってきます。また、週に何回筋トレをするか、部位別にするかなどによっても時間は変わります。 2020.08.17 筋トレ
ダイエット 筋トレは健康にも効果あり!? 筋トレの効果は、身体の機能や体質、体格を改善・変化させるだけではなく、様々な「健康」に対しても好影響をもたらします。少し時間がかかりますが継続することで必ず手に入れられます。健康に関する主な効果を3つご案内します。 2020.08.16 ダイエット筋トレ
筋トレ 筋トレの効果が出るのに期間はどれくらいかかる? 筋トレによって筋繊維が破壊され、24~48時間で修復・合成されます。この筋肉が強く大きくなる現象(超回復)とサイクルを意識して、週2回以上の高強度筋トレを行うことで、少しずつ「カラダの変化」が起こります。それではどれくらいの期間がかかるのかご説明してまいります。 2020.08.15 筋トレ
筋トレ 腹筋など、知っておきたい基本の筋トレ英語 腹筋(おなかの筋肉)と腹筋運動では、使用する英語表記が変わります。また、エクササイズとワークアウトは微妙に意味することが違います。知っておきたい筋トレ英語について、簡単に整理してみましたので、ご参考にしていただけましたら幸いです。 2020.08.14 筋トレ
筋トレ 筋トレメニューを英語や略語を使って簡単記録 ジムに行くと、海外製のマシンや器具が多く、また筋トレのルーツが海外であるため、英語表記や英語をカタカナにしたものをよく目にします。部位や種目、回数等、基本的な英語や略語をまとめました。是非、こちらをご参考いただき簡単記録して続けてください。 2020.08.12 筋トレ
筋トレ 筋トレにおける筆者の選ぶ英語名言ベスト3 筋トレにおける海外の名言は様々あります。中でも特に筆者が好きな言葉を絞ってご案内します。筋トレだけではなく、仕事や学業にも通ずるコトバです。ご参照いただけますと幸いです。 2020.08.11 筋トレ