ジョギング 【初めてのスポーツジム】失敗しない選び方➀
スポーツジムにはいくつか種類があり特徴があります。ご自身の目的や目標を達成できるジムを選びましょう。月額の費用や立地だけで選んでしまうと、あとで後悔する場合もあります。そこで、筆者の体験なども踏まえながら、失敗しないスポーツジム選定ポイントについてご案内してまいります。
ジョギング ジョギング 【失敗しない】スポーツジム入会のきっかけと方法
筆者は40歳を過ぎてもスポーツジムに通ったことがありませんでした。運動に興味はありましたが、続かずお金がもったいないと思っていたからです。調査結果で96％の方が１年以内にスポーツジムを退会するというデータが示す通り、時間とお金を無駄にしないためにも準備が必要です。
ジョギング 【初心者向け】無理なく続けられるジョギング方法②
ジョギングを続けるうえで最も大きな障壁はモチベーションの担保です。特にジョギングを始めたばかりのうちは、ちょっとしたことで「明日でいいや」となりがちです。なんとか継続できるように、筆者の具体策をご案内しますので、ご参考いただけますと幸いです。
ダイエット 【初心者向け】無理なく続けられるジョギング方法➀
ジョギングを始めても、なんだかんだ色々な理由をつけて続かない、、こんな経験をされたことがある方いらっしゃいますか。筆者はこの繰り返しでしたが、ある方法でジョギングを無理なく継続できるようになりました。その方法についてご案内してまいりますので、是非とりいれてみていただきたいです。
ダイエット 【脚長効果】お尻を引き締めるウォーキング ポイント３つ
筆者はウォーキングを通じて、免疫力や基礎代謝が向上しました。また、様々な嬉しい効果の中で脚長効果もありました。この独自のトレーニング方法を実施する際のポイントについてお伝えしてまいります。
ダイエット 【ダイエット】無理なく脂っこい食事を控える方法
筆者は脂っこい食事が好きです。トレーニングを続けていますと、脂っこい食事を摂る頻度と量が減少していきました。決して無理して我慢した訳ではなく、トレーニングに備えるために自然と控えたり、量を減らしたりできるようになりました。それでは、その方法をご説明してまいります。
ダイエット 【中年太り解消】キツい食事制限以外のダイエット方法
中年太りの解消は、体重を減らすことではなく、「脂肪を落とす」ことです。そして、太りにくい体にすることです。キツい食事制限はリバウンドを起こす可能性が高いので、まずはトレーニングに軸足を置き、中年太りを解消する方法についてご説明します。
ダイエット 【40代からのダイエット】簡単なトレーニングで適度な飲酒量に
飲酒量を減らすトレーニング方法は、「ひたすら我慢」。いいえ、違います。それでは精神的にもよくありません。毎日続けられる簡単なウォーキング（【40代からのダイエット】人生が変わる楽しく引き締めるトレーニング方法）で、自然と飲酒頻度と量が減少し、こころも体も健やかになります。
ダイエット 【脚長効果】お尻を引き締めるウォーキング方法
日常、特に意識することのない「歩き方」ですが、お尻や脚の大きい筋肉を使って歩くとお尻が引き締まり、脚長効果が期待できます。この脚長効果があるウォーキング方法についての歩き方を解説します。ちなみに、筆者はこのウォーキングを「Hip-hot」と呼んでいます。
ダイエット 【禁煙】二度と吸いたくならない卒煙方法
禁煙したくてもできない方に、身体にも良い卒煙方法をお伝えします。トレーニングで日々自己ベストを更新しながら、その嬉しい気持ちを続けていくことで、身体が変化していきます。吸いたい気持ちに蓋をして、無理やり遮断する方法ではないので、「複煙」（リバウンド）しません。