筋トレ 部位別に鍛える毎日の筋トレで理想のボディメイク
ボディメイクには筋肉の成長が不可欠です。そのためには、効果的な筋トレが重要になりますが、早く理想に近づきたいために、毎日行うべきなのでしょうか。同じ筋肉の場合は、逆効果となりますが、部位別に行うのであれば問題ありません。
筋トレ
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筋トレ 筋トレは毎日行うべき？効果的な頻度は？
筋トレで筋肉を構成する筋繊維が損傷し、その後、回復する際により強く大きくなります。これを超回復とよんでいます。超回復は、48～72時間ほどの時間が必要とされています。したがって、この間は筋トレをせず、休息するべきとされています。最適な頻度と併せて説明してまいります。
筋トレ 筋トレの効果はメンタル強化でもあります
筋トレの主な効果としては、一般的に４つほど挙げられます。①身体の変化、②心の変化：メンタルの強化、③行動の変化、④習慣の変化になります。なかでも、筆者は②の心の変化が最も重要と考えております。それでは、何故、筋トレが心の変化（メンタルの強化）に繋がるのかについて、お話してまいります。
筋トレ 筋トレの効果が出ない場合の対処方法
筆者自身の経験やトレーニングをサポートしている方から、筋トレの効果がなかなか出ないというお話を伺います。ほとんどのケースが、筋トレの方法、食事、睡眠の３つに集約されます。それでは一緒に確認していきましょう。
筋トレ 筋トレの効果はいつから実感できる？
筋トレの効果として目に見えてわかりやすいのは「身体の変化」になりますね。こちらは少し時間がかかります。でも、実は「心の変化」が沸き起こってくることが数日間で出てきます。それは、筋トレを行ったという自己肯定感と達成感になります。それではその他の効果や時期についてご説明してまいります。
筋トレ 筋トレの効果が最大化される時間帯やタイミングは？
筆者は、会社員ですがパーソナルトレーナーとしても活動しているなかで「筋トレに適した時間帯やタイミング」についてのご質問をよくお受けします。個人差があり生活習慣は人それぞれですので、一概にこの時間が良い、この時間はダメということではありませんが、一般論としてお話してまいります。
筋トレ 筋トレに効果的な時間は？
筋トレにかける時間は30分から長くて90分程度が一般的です。目的や経験、個人差によって、最適な時間は変わってきます。また、週に何回筋トレをするか、部位別にするかなどによっても時間は変わります。
ダイエット 筋トレは健康にも効果あり！？
筋トレの効果は、身体の機能や体質、体格を改善・変化させるだけではなく、様々な「健康」に対しても好影響をもたらします。少し時間がかかりますが継続することで必ず手に入れられます。健康に関する主な効果を3つご案内します。
筋トレ 筋トレの効果が出るのに期間はどれくらいかかる？
筋トレによって筋繊維が破壊され、24～48時間で修復・合成されます。この筋肉が強く大きくなる現象（超回復）とサイクルを意識して、週2回以上の高強度筋トレを行うことで、少しずつ「カラダの変化」が起こります。それではどれくらいの期間がかかるのかご説明してまいります。
筋トレ 腹筋など、知っておきたい基本の筋トレ英語
腹筋（おなかの筋肉）と腹筋運動では、使用する英語表記が変わります。また、エクササイズとワークアウトは微妙に意味することが違います。知っておきたい筋トレ英語について、簡単に整理してみましたので、ご参考にしていただけましたら幸いです。