未分類 【初中級】50代ボディメイク：超回復デー
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は超回復デー。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
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未分類 中年ボディメイク3年目：超回復デー③【実践1122日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は3日連続でのお休み。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
未分類 中年ボディメイク3年目：超回復デー③【実践1050日目】
会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日のトレーニングはお休み。超回復デーとしました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
未分類 中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ227【実践1046日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
ダイエット 【初めてのジム】筋トレマシンの正しい使い方
マシントレーニングで最も大事なことは、重いものをたくさんあげることではなく、「正しいフォーム」になります。これはフリーウェイトでも同じです。正しいフォームでトレーニングをすることで、ターゲットとなる筋肉に効果が出てきます。
ジョギング 【初めてのスポーツジム】ジムをオススメする理由➀
スポーツジムに入会すべきかを相談されるケースがあります。やみくもにオススメしませんが、なんとなく痩せたいとか、身体を引き締めたいといった方にはまずはウォーキングやスクワットを推奨します。目的がもう少し具体的な方にはジムをオススメする場合があります。その具体的な理由について3回に分けてお伝えしてまいります。
ジョギング 【初めてのスポーツジム】失敗しない選び方②
検討中のジムのホームページやネット情報だけでは限界があります。実際にジムへ行き、施設を見て、スタッフと話し、利用者の様子を見ることで自身のトレーニングイメージが浮かんできます。それではジムの事前見学の確認ポイントについてお伝えしてまいります。
ジョギング 【初めてのスポーツジム】失敗しない選び方➀
スポーツジムにはいくつか種類があり特徴があります。ご自身の目的や目標を達成できるジムを選びましょう。月額の費用や立地だけで選んでしまうと、あとで後悔する場合もあります。そこで、筆者の体験なども踏まえながら、失敗しないスポーツジム選定ポイントについてご案内してまいります。
ダイエット 【ダイエット】無理なく脂っこい食事を控える方法
筆者は脂っこい食事が好きです。トレーニングを続けていますと、脂っこい食事を摂る頻度と量が減少していきました。決して無理して我慢した訳ではなく、トレーニングに備えるために自然と控えたり、量を減らしたりできるようになりました。それでは、その方法をご説明してまいります。