40代以降から始める、トレーニングを続けるメリット

036：想像以上のメリットがあります

現在46歳の筆者が、直近3年弱の間、トレーニングを続けたことにより、「痩せた」以外の成果ついてご紹介します。特に40代以上でトレーニングを検討中の方や始めたばかりの方に、続けることで想像以上の様々なメリットがあることをご認識いただけますと幸いです。

※筆者：3年弱前、ダイエットのためにウォーキングからトレーニングを始めた会社員ですが、メリットや魅力の虜になり、現在はパーソナルトレーナーとしても活動中です。

１．成果

トレーニングの継続によってカラダが変わります。すると、ココロが変わります。ココロが変わると、コウドウが変わります。コウドウが変わると更にカラダが、ココロが、、と好循環のサイクルが止まることなく回り続けることで、様々なメリットをプレゼントしてくれます。

それでは、それぞれどのような変化があったのかをご紹介してまいります。

➀カラダの変化

• 体質改善（脂肪つきづらい、風邪引かない、偏頭痛なくなった、快活、みなぎる活力）
• 機能改善（肩こり・四十肩解消、疲労蓄積しずらい、集中力と頭の回転アップ）
• 体格変化（正しい姿勢、引き締まった、筋肉ついた、顔つき良くなった）

②ココロの変化

• 耐性強化（精神力、忍耐力の向上）
• 自信向上（やる気、前向き）
• 余裕増加（短気が和らぐ、怒らなくなった）

③コウドウの変化

　仕事・家事（生産性・質、速度の向上）

• 生活全般にメリハリ（計画的、効率化、先回り）
• 食事（外食・飲酒の減少、栄養素やカロリーに気を配る）
• 睡眠（寝つきが良い、ぐっすり眠れる、寝起き良好）

２．期間

• 期間：2017年10月～2020年7月現在 継続中
• 年齢：44歳～46歳
• 頻度：平日２～5日、および土日祝

３．体組成

特に筋肉量が11.7kg増えたことで、基礎代謝量や成長ホルモンの増加、姿勢向上等につながり、様々な成果に繋がっているものと考えます。

４．方法（自己ベスト更新式トレーニング）

■自己ベスト更新式とは

■自己ベスト更新式トレーニングとは

■自己ベスト更新式の原動力

■自己ベスト更新式トレーニングの実践

ウォーキングからはじめて、徐々にジョギングに切り替えさらに筋トレに変わっていきました。現在では、筋トレ＋ジョギングを継続しています。

ウォーキングとジョギングの詳細については、ご参考記事をご覧ください。

• 自己ベスト更新式ウォーキング（https://pbbreak.com/training001）
• 自己ベスト更新式ジョギング（https://pbbreak.com/training021）
• 自己ベスト更新式筋トレと筋トレ＋ジョギング（今後、記事をご用意）

さいごに

筆者にとって、筋トレ＋ジョギングは生活の一部として習慣化しています。それは、上記の成果やメリットを常に感じていることと、トレーニングをしないと気持ち悪い、歯を磨き忘れたような状態になっているからです。

周囲の人にトレーニングを無理強いするつもりは毛頭ないのですが、興味や関心がある方がいると、記事のようなメリットや方法などをお伝えしております。

トレーニングをすることで様々なメリットがあなたに訪れます。無理のない程度で、少しずつ続けられることからはじめましょう。そして、是非とも自分史上最高の自分を手に入れて、日々、心身共に健やかな毎日をお過ごしいただけますよう祈念しております。

ここまでお読みくださり、ありがとうございます。

今回もblogを投稿でき、自己ベスト更新致しました。これも皆様のおかげです。