【初めてのスポーツジム】ジムをオススメする理由➀

018：ジムは目的達成への強力な味方

トレーニングをしているもしくは、これから始めようとする方からスポーツジムに入会すべきかどうかを相談されるケースがあります。やみくもにオススメしませんが、なんとなく痩せたいとか、身体を引き締めたいといった方にはまずはウォーキングやスクワットを推奨します。目的がもう少し具体的な方にはジムをオススメする場合があります。例えば、いついつまでに何キロになりたい、とか基礎代謝量を〇〇上げたい、お気に入りのデニムを履けるようになりたい等の課題です。それでは、なぜそういった方にスポーツジムをオススメするのか、その理由について、自身の体験も踏まえつつお伝えしてまいります。

ポイント１：好きなトレーニングが見つかる

スポーツジムは、トレーニング専門の施設でプロのトレーナーがいます。したがって、これからトレーニングを始めようとする方が、「そうかその手があったか」と目からウロコが落ちる施設や設備、トレーニング方法がきっとあるはずです。

もともと考えていたこと以外で、気に入る事がひとつでも見つけられると、それだけでもジムに来た甲斐があります。その発見でトレーニングを継続しやすくなります。

筆者の場合は、「パワープレート」という、通称ぶるぶるマシーンです。震動する台の上でトレーニングをしたり、ストレッチをすることでより効果を高めるマシンです。非常に心地よく、ランニングマシン後のストレッチに必ず実施していました。しんどいときも、あと少しでぶるぶる→風呂という自分にとっては最強の人参となっていました。

ポイント２：トレーニング方法がわかる

ジムにはスタッフやトレーナーだけではなく、既にトレーニングをしている利用者がいます。その先人がやっている姿を目の前でみるだけでも、すごく勉強になります。更にトレーナーに教わることで、トレーニングの種類や正しい方法、頻度等がわかります。

トレーニングは動画やネットによる情報等で、分かっているようでいざ実際にやってみると、間違えている方がいらっしゃいます。せっかくトレーニングをしても、方法が間違えていたり、目的が違っているともったいないですね。一人で始めるよりも、具体的な方法がわかることでモチベーションも上がり、継続していくようになります。

ポイント３：今の自分を受け止める（可視化）

ご自宅に体重計や血圧計はありますか？高性能の体組成計もありますが、ジムに設置してある機器は業務用なので、より詳細なデータがわかります。また、無料で紙を出力できるところもあります。そうした機器で今のご自分の現状を詳細に可視化することで、進捗や成果を細かく確認することができます。例えば、機器によっては部位別に体脂肪率を確認できます。おなかの脂肪で、実は皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が標準より多めであるとか、腕の脂肪が気になっていたけど、実は脚の方が標準より多い等です。

このように、トレーニングを始める前の自分自身を細かく可視化することで、目標が明確化します。スタート地点をきっちりと定めるのはとても大事です。

筆者の場合、典型的な生活習慣病予備群ということが、数値上からもよくわかりました。といいますのも、見た目はややメタボで大したことないように思えたのですが、内情は内臓脂肪が標準より大分多く、強い危機感を覚えました。ジムへの入会を検討していた時点で、ジョギングを数か月やっていてこの状態か！とびっくりしたのを覚えています。そのおかげでまずは内臓脂肪を減らす、という目的にでジムでのジョギングを開始しました。

さいごに

スポーツジムへの入会をオススメする理由についてお伝えしてまいりましたが、筆者は決してジムの関係者ではありません、笑。40代半ばになって初めてのジムへの入会ではありましたが、継続して通っております。（コロナ禍期間は自宅でトレーニング）。トレーニングが続かなくて、ジムを退会しようと考えたことは一度もありません。むしろ、入会当初に比べて、ジムへ行く頻度や滞在時間が増えています。現在では、在宅勤務ということもあり、会社よりもジムへ行く機会の方が多いくらいです。

筆者の場合は、通っているスポーツジムにも恵まれて日々楽しくトレーニングしておりますが、あくまで個人の見解となります。トレーニングをされる方全てに当てはまるわけではありませんので、参考情報として捉えていただけますと幸いです。

ここまでお読みいただき、ありがとうございました。

みなさまが心身共に健やかで過ごされますように。

今回もblogを投稿でき、自己ベスト更新です。またみなさまに感謝です。