【ダイエット】毎日の筋トレを愉しんで続ける

【可視化】愉しいことを残す

■筋トレダイエットは楽しい!?

ダイエットは、つらいイメージがありますね。

食事制限や運動など、ストレスや多忙で続けることが困難な方も多いです。

一方、楽しいことであれば、人はそのために時間をつくれます。

その楽しい時間はあっという間に過ぎてしまい、またやりたくなります。

実は、筋トレは楽しいのです。

その主な理由は以下です。

■楽しいことを記録する

面倒かもしれませんが、やったことを記録しておくと筋トレを続ける一助になります。

少しずつ足跡が増えてくるだけでも、「こんなにやったのか」と嬉しい気持ちにもなります。

方法は、スマホ入力、ノート記載など、なんでも良いですね。

できるだけ細かく内容（何を何回、何セット等）を記録することで、次回へのベンチマークになります。

そうすると、これまでできなかったことができるようになることが、よくわかります。

これは大人になっても嬉しいものです。

研究では９０代の方でも筋トレを続けると筋肉が増えるという結果もあるそうです。

いくつになっても、筋肉は鍛えれば成長するので、できる回数が増えたり、より重いダンベルを上げられるようになります。

記録し続けることで、効果が実感できるということです。

■続けるだけで、毎日自己ベスト更新

必ずみなさんひとり一人にあらゆる自己ベストがあります。

学習面や資格取得、仕事や家事など様々な場面で自己ベストが存在しているはずです。

その自己ベストを更新すると、嬉しいですね。

筋トレにおいてもこの気持ちを毎日味わうことが出来ます。

例えば、初めて筋トレをした日、２日目、３日目と筋トレの累積日数は続けるだけで自己ベスト更新です。

更に、はじめはできなかったことだ、１か月後にできるようになった、これも自己ベスト更新です。

嬉しいを重ねることで、続いていきます。

筆者や筆者がサポートするトレーニーのみなさん、嬉しいを積み重ねて筋トレを継続しています。

■自己ベスト更新式で筋トレダイエットを成功させる

自己ベストを更新して目標を達成する考え方を「自己ベスト更新式」としています。

これは筆者独自の考え方です。

筋トレをはじめ、仕事や家事など様々な事柄に当てはめることが出来ます。

嬉しいを積み重ねる「自己ベスト更新式」自己ベスト更新式とは　という考え方を用いて、筋トレダイエットを成功させてください。

いかがでしたでしょうか、自己ベスト更新式。

これは、他人を意識するのではなく、あくまで自分です。

昨日までの自分を超える、極端にいうと生きているだけでも自己ベストを更新しているのです。

こうした当たり前のことをきちんと価値のあることだと受け取り、意識や行動を前向きに進めていくことが大切です。

というように、４０代後半になってようやく気付きました（遅い、、、）。

今日もまた筋トレや仕事、家事など様々な場面で自己ベストを更新して、心の中で小さなガッツポーズをしたいと考えております。

みなさまも筋トレを通じて、心身共に健やかな毎日を過ごされますように。