早い話：ダイエット効果抜群の脂肪燃焼トレーニングは？

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｜こたえ｜筋トレ+有酸素運動

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｜理由｜

1. 効果｜筋トレで筋肉量を増やし代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすくして有酸素運動で燃やす。筋トレ→有酸素運動の順番で実施する。
2. 簡単｜場所を選ばず、日常生活の延長で可能。
3. 配慮｜音や振動で近隣に迷惑をかけない。

｜方法｜簡単×効果抜群

1. スクワット＋ジョギング（ウォーキング）
2. プランク＋ジョギング（ウォーキング）
3. カーフレイズ＋ジョギング（ウォーキング）

■ご参考記事URL

【40代以上にオススメ】自宅で下半身を引き締めるスクワット方法

【40代以上にオススメ】自宅で全身を引き締めるプランク方法

スタンディングカーフレイズ：https://smartlog.jp/71141

【脚長効果】お尻を引き締めるウォーキング方法　

｜筋トレ｜

1. 自重トレーニング（スクワット、プランク、カーフレイズ、腕立て伏せ等）
2. マシントレーニング（ジムやトレーニング施設のマシンを使ったトレーニング）
3. フリーウェイトトレーニング（ジムやトレーニング施設のバーベルやダンベル等を使ったトレーニング

｜有酸素運動｜

1. ウォーキング、ジョギング、自転車、水泳等
2. ヨガ、ダンス、エアロビクス等
3. ジムやトレーニング施設のランニングマシンやバイク等

｜PB BREAKer（筆者）から｜

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