【初中級】50代ボディメイク：超回復デー

みなさん、こんにちは。自己ベスト更新式ボディメイクを実行中。コンテストに出るわけでなく、ただただ昨日の自分よりも良い心身でありたい。そんな思いから、50代になった今、日々「心身共に」自己ベスト更新を続けております。

筋トレ：おやすみ

　疲労感を鑑み、本日は筋トレを休みにしました。怪我防止のためにも、時には安静にしていることも大事ですね。そうすることで、筋トレを始めたころは肩を傷めることもありましたが、最近では問題なく過ごせています。

　予定通りのお休み。明日はできたら走りたいですねー。

＜目標＞

・【筋トレ】総重量MAXトレ

・【有酸素】run3km×3日以上

＜先週（2/4～2/10）の結果＞

・体重、筋肉量、体脂肪率、基礎代謝量を新たに目標設定。

→体脂肪は増やさず、筋肉を増やす。