40代以上からのトレーニングメリット２＜ココロの変化＞

040：トレーニングの継続でココロが変わる

みなさん、こんにちは。筆者が行ったトレーニング継続による成果について、3回に分けてお伝えしています。２回目の今回は「ココロの変化」です。

カラダが変わるとココロにも嬉しい変化があります。その他にも様々な嬉しい変化が起こります。

今回は、その様々な変化についてお伝えしてまいります。

参考記事：40代以上からのトレーニングメリット１＜カラダの変化＞

【メカニズム】トレーニング継続によって、筋肉量や基礎代謝量の増加、血流改善、血管の柔軟性向上、成長ホルモン濃度の増加などが起こります。それらにより、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、生活習慣病の予防につながります。

ポイント１：耐性強化

• 精神力：意志や気力が充実し、ヘコタレずやり遂げるようになった
• 忍耐力：特にストレス耐性が向上、許せることが増えた

ポイント２：自信向上

• やる気：加齢と共に減少していたやる気が蘇り、自信をもって挑めるように
• 前向き：若い頃よりも何事も自分にプラスと考えられるようになった

ポイント３：余裕増加

• 短気：以前はカッとくるようなことにも余裕をもって怒らず対処できるようになった
• 怒る機会：くだらないことに腹を立てなくなった（例：明らかに非があるのに誤らない人に遭遇しても頭に来なくなった）

さいごに

トレーニング継続の成果として、カラダ、ココロ、コウドウの変化があったとしていますが、中でも今回お示しした「ココロの変化」が、実は最も大きな効果を発揮したと考えています。

人として様々な側面（社会人、夫、父親、子供など）を持ちますがどの面でも成長したと捉えています。50歳近くになってまだまだ成長できることに我ながら驚きと喜びを感じております。

引き続き、このカラダの変化→ココロの変化→コウドウの変化→カラダの、、、といった好循環を続けて、人として成長しつつ自らの人生を健やかにしつづけたいと考えております。

ここまでお読みくださり、ありがとうございます

今回もblogを投稿し、自己ベストを更新できました。みなさまに感謝です。