中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践957日目】

みなさん、こんにちは。

自己ベスト更新式「中年ボディメイクプロジェクト」、3年目に突入しました。

【ご参考】1年目の結果：中年ボディメイク1年間の結果（2020年4月ｰ2021年3月）

目標に向け、「心身共に」自己ベスト更新を目指して毎日を積み重ねております。

筋トレ&ランニング：おやすみ

久々に丸一日、ぐーたらしておりました。

蓄積疲労のせいか、身体がおもく、、、。

たまにはこんな日もありますね。でも、おかげで良きお休みの日になりました。

今週のトレーニング進捗（11/13～11/19）

＜目標＞

・【筋トレ】高負荷MAXトレ

・【有酸素】run3km×4日以上

＜先週（11/6～11/12）の結果＞

体組成の推移と目標

・体重、筋肉量、体脂肪率、基礎代謝量を新たに目標設定。

　→体脂肪は増やさず、筋肉を増やす。