中年ボディメイク3年目：筋トレ、私は「朝」派【実践1067日目】

みなさん、こんにちは。

自己ベスト更新式「中年ボディメイクプロジェクト」、3年目に突入しました。

目標に向け、「心身共に」自己ベスト更新を目指して毎日を積み重ねております。

筋トレ：朝と夜のメリット＆デメリット

毎日、お疲れ様です。

会社員の私は、平日の筋トレタイム＠24hジムを朝（仕事前）もしくは夜（仕事後）に設けております。

それぞれのメリット、デメリットについて少し整理してみました。貴方はどちらですか？

※今年で50歳になる私は「朝」派です。

「夜」も好きなのですが、デメリットが「筋トレ効果の低下」に繋がるイメージが強いため、朝の方が好きです。

最もジムが混んでいる時間帯になってしまう場合や、仕事疲れによるパフォーマンス低下の恐れがある場合は無理をしません。その分、翌日により追い込もう！と考えます。

ちなみに、仕事が休みの土日は余裕をもってゆっくりと午前中に行うことが多いです。たまに、朝＋夜のときも、笑。

＜目標＞

・【筋トレ】高負荷MAXトレ

・【有酸素】run3km×4日以上

＜先週（2/19～2/25）の結果＞

・体重、筋肉量、体脂肪率、基礎代謝量を新たに目標設定。

　→体脂肪は増やさず、筋肉を増やす。