早い話：おなかを引き締める筋トレは？

ダイエット

｜オススメ｜逆腹筋

｜理由｜

  1. 効果｜インナーマッスルが鍛えられ、おなかが引き締まる。
  2. 気軽｜立ったままできる。通常の腹筋運動より辛くない。
  3. 配慮｜音や振動で近隣に迷惑をかけない。

｜方法｜

  1. 両手を後頭部に添えて立つ
  2. 身体を後ろに反らす
  3. まずは1セットから

【40代以上にオススメ】自宅でおなかを引き締める逆腹筋

｜更に効果UP｜

  1. 有酸素運動をプラス
  2. 筋トレをプラス
  3. 食事を配慮

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｜PB BREAKer（筆者）から｜

　続ければ　ぽっこりおなかに　さようなら

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