【ダイエット】毎日筋トレしなければ効果なし!?

毎日やらなくても大丈夫

早く痩せたいという気持ちから、毎日筋トレをすべきかとお思いの方がいらっしゃいますが、大丈夫です。

筋トレの内容によって、頻度を変えるべきだからです。

毎日の場合と週３日の場合では、

※自重トレーニング=自分の体重のみを利用、器具等なし

といった、トレーニングになります。

週当たりの総負荷（トレーニング量の総計）が同じ、と考えますと毎日もしくは週３日の効果は変わらない、と言えます。

また、週３日でも多いとおっしゃる方もいらっしゃると思いますが、できればチャレンジしていただきたい頻度になります。

といいますのも、

なので、最低でも週２、できれば週３回以上の筋トレをオススメしています。

毎日やらなくても週３日で効果あり、とお話ししていますが、これは継続した場合です。

実感できるレベルの効果までは、数週間～１か月以上かかります。

長期戦、必至ですが、必ず効果は出ますので、あきらめずに続けてください。

ご参考：筋トレのダイエット効果↓コチラ

ダイエット活動に筋トレを加えることで、毎日とはいわずとも、週３日以上などとなかなかの時間と手間ですね。

しかしながら、体だけでなく、心や行動など様々な好影響がありますので、是非とも続けていただきたいです。

筆者も長年ぽっちゃりお腹に悩んでいましたが、筋トレ×継続でなんとかスッキリできました。

みなさまも、筋トレの継続で心身共に健やかな毎日を過ごされますように。