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筋トレ&ランニング

肩幅アップ:筋トレ+ランでボディメイク&健康効果【193日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのPBです。従来行っていた筋トレにランニングを加えたプロジェクト、「自分史上最高のボディ&健康の更新継続」を2020年4月から行っています。本日のトレーニングは筋トレ。肩、脚・臀部、腹部についてご紹介します。
筋トレ&ランニング

半年間の筋トレ+ランニングの成果<筋トレメニュー>

筆者が行った半年間の筋トレ+ランニングの成果から、自宅とジムでの筋トレメニューをご紹介します。やはり宅トレ増が筋肉減少の元凶???みなさんのトレーニングの参考になれば幸いです。
ダイエット

【初心者向け】女性にもやさしいダイエット用筋トレメニュー②

スクワットに加えてはじめたいメニューについてご案内します。全身に効く「プランク」、お腹をピンポイントで攻める「逆腹筋」、二の腕のトレーニング「ディップス」の3種目です。どれも、簡単に始められて効果が見込める筋トレです。