own weight

自重とは、自分の体重を利用してトレーニングすることを指します。マシンやダンベルなどの器具を使用しないため、簡単に始めることができます。また、怪我のリスクが低いという利点もあります。筆者や筆者がサポートするトレーニーさんらが効果を実感している、自重トレーニングメニューについてご案内します。