musle pain

筋トレ

筋肉痛には筋トレ前後のストレッチが良い?

筋肉痛を緩和するには、いくつかの方法があります。特に軽度の筋肉痛の場合、ストレッチや軽い運動で対応するケースが多くみられます。また、筋トレ前のストレッチも筋肉痛の予防につながるのでしょうか。筋トレとストレッチの関係についてわかりやすくご説明します。
筋トレ

筋肉痛が出たら、その筋トレは効いている?

筋肉痛になりやすいトレーニングやなりにくい種目をご紹介しながら、筋肉痛=効果かどうかについてご案内します。
ランニング

筋肉痛があるときのランニングはあり?なし?

筆者は、筋肉痛があるときでもランニングを行っています。その理由は、ランニングをしないときよりも、回復が早いことからです。その回復が早くなる理由や効果について、ご説明してまいります。
筋トレ

筋肉痛があるときは筋トレを続ける?休む?

休むメリットは、筋肉を修復し回復へ向かうこと。筋肉の成長を促し、筋トレ効果を十分に得られるようにすること。その他、全力を出せる、集中できる、関節可動域を保てる、正しいフォームでできることなど。続けるデメリットと合わせて簡単にご説明します。
筋トレ

筋トレ等で筋肉痛が2日後に来るのは年のせい?

筋肉痛が加齢に伴い、出てくるタイミングが遅くなった、というお話を聞きます。年齢による時間差の有無や筋肉痛になりやすい動きなどについてご説明してまいります。
筋トレ

筋トレによる筋肉痛の回復方法、予防方法は?

筋トレや運動後の筋肉痛を緩和する6つの回復方法と、予防する3つの方法について、簡単にわかりやすくご説明いたします。
筋トレ

筋肉痛にならない筋トレは効果がない?

筋トレをしても筋肉痛にならなかった経験はありますか?これは、トレーニングの質と量が間違ていたからでしょうか。むしろ、その逆できちんと効果が出ているからです。筋肉痛と筋トレについてわかりやすく簡単にご説明してまいります。
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