筋トレ＆ランニング 中年ボディメイク2年目：厚い胸板へ143【実践666日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー48歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングと朝ラン5kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
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ダイエット 【初心者男性向け】ダイエット効果抜群の筋トレ①
ダイエットを検討している男性の多くは「お腹周り」をどうにかしたいですね。特に中年になっていくると、ポッコリお腹が気になる方が増えます。※筆者もそうでした、、。お腹の肉を減らすには、腹筋が先ではなく、まずはスクワットをオススメしています。理由は、、
ダイエット 【初心者向け】女性にもやさしいダイエット用筋トレメニュー①
まずはじめに主に下半身を鍛えるスクワットをオススメしています。理由は、すぐにできて、カンタンで、効果があるからです。器具など準備がいらず、いつでもどこでも可能です。
ダイエット ダイエットのための筋トレメニューをもっと効果的に
初心者の方にオススメする４種の筋トレメニューに加えて、有酸素運動をプラスして更なる効果が見込めるトレーニングをご案内します。筋トレと有酸素運動、どちらかでももちろん良いと思いますが、是非、両方を継続していただきたいです。