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筋トレの目的が全身や腹部、足腰の「引き締め」「ダイエット」などであれば、まず「スクワット」をオススメしています。理由はカンタンに自宅で始められる割に効果があることです。筋トレは、なかなか続かない方が多いです。いきなりたくさんのトレーニングメニューを課すよりも、できることを確実に継続することが大切です。