筋トレ＆ランニング 肩幅アップ：筋トレ＋ランでボディメイク＆健康効果【193日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのPBです。従来行っていた筋トレにランニングを加えたプロジェクト、「自分史上最高のボディ＆健康の更新継続」を2020年4月から行っています。本日のトレーニングは筋トレ。肩、脚・臀部、腹部についてご紹介します。
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筋トレ シックスパックを目指すなら毎日腹筋をするべき？
一般的に筋トレを毎日続けると、筋肉の成長を妨げるため推奨されませんが、腹筋運動（自重トレーニング）を続けている方も多く問題ないです。もちろん、筋肉痛が出ているときは痛みが引くまで休憩が必要です。
筋トレ 腹筋など、知っておきたい基本の筋トレ英語
腹筋（おなかの筋肉）と腹筋運動では、使用する英語表記が変わります。また、エクササイズとワークアウトは微妙に意味することが違います。知っておきたい筋トレ英語について、簡単に整理してみましたので、ご参考にしていただけましたら幸いです。
ダイエット 早い話：おなかを引き締める筋トレは？
オススメは逆腹筋。理由は３つ。➀効果｜インナーマッスルが鍛えられ、おなかを引き締める。②気軽｜立ったままできる。通常の腹筋運動より辛くない。③配慮｜音や振動で近隣に迷惑をかけない。