ダイエット 早い話：筋トレの頻度、週何日が良い？
オススメは週2日。理由は３つ。➀効果：週1日で現状維持。週2日で効果の実感へ。②継続：続けることが大事。無理なく継続できる頻度。③休息：筋肉の成長に休息が必要。高頻度の場合は低負荷、部位分けを。
筋肥大
ダイエット 
ダイエット 【初めてのトレーニング】おなかを割る方法
実はぽっこりおなかでも割れています。一般的に「お腹を割ること」はおなかの筋肉の上乗っている脂肪を減らし、筋肉を浮き上がらせる、ということになります。更に筋肉をつけることで、パックをくっきりとさせることです。
ダイエット 【初めてのジム】マシンで上半身に筋肉をつける
大胸筋（胸）や広背筋（背中）は大きく、身体のアウトラインを形成しています。鍛えると効果が目立ち易く、モチベーションが上がります。すると、トレーニングの継続に繋がり、心身共に健やかな状態が続いていきます。それでは、マシンで上半身に筋肉をつけるポイントについてご説明してまいります。