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筋トレに適した時間は、15時です、というような決まった時間はありません。考え方として、起床からの時間によって、カラダや筋肉の活動が活発化する＝筋トレに向いている時間、とすることが一般的です。朝起きて、夜に寝るという生活スタイルの場合を例にとってお話します。