筋トレ＆ランニング 半年間の筋トレ＋ランニングの成果＜波及効果③家事＞
筆者が行った半年間の筋トレ＋ランニングの成果より、フィジカル面だけでなく、メンタル面、そして仕事にも効果があることをお伝えしてきました。今回は家事への影響についてご紹介します。
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筋トレ＆ランニング 
筋トレ＆ランニング 半年間の筋トレ＋ランニングの成果＜波及効果②仕事＞
筆者が行った半年間の筋トレ＋ランニングの成果より、フィジカル面だけでなく、メンタル面にも効果がありました。その効果が仕事にも好影響をもたらしました。その影響と要因についてご紹介します。
筋トレ＆ランニング 半年間の筋トレ+ランニングの成果＜波及効果①メンタル＞
筆者が行った半年間の筋トレ＋ランニングの成果より、その波及効果として「メンタルの変容」についてご紹介します。筋トレとランニングを継続することで、フィジカル面だけでなく、メンタル面への効果もありました。今後も続けていこうと思えた効果です。ご参照ください。
筋トレ＆ランニング 半年間の筋トレ＋ランニングの成果＜ランニング内容＞
筆者が行った半年間の筋トレ＋ランニングの成果より、今回は「ランニング内容」についてご紹介します。ランニングを始めた目的や半年間で900km以上走った経緯などをご参照ください。
筋トレ＆ランニング 半年間の筋トレ＋ランニングの成果＜筋トレメニュー＞
筆者が行った半年間の筋トレ＋ランニングの成果から、自宅とジムでの筋トレメニューをご紹介します。やはり宅トレ増が筋肉減少の元凶？？？みなさんのトレーニングの参考になれば幸いです。
筋トレ＆ランニング 半年間の筋トレ＋ランニングの成果＜体組成の変化＞
前回は「2020年4月ｰ9月（半年間）の筋トレ＋ランニングの成果」の概略をお伝えしました。今回は、体組成の変化にスポットを当てていきます。体組成13項目（＝体組成計が計測可能な項目）の中で特に自分が気にしている項目についてご覧ください。
筋トレ＆ランニング 2020年4月ｰ9月（半年間）の筋トレ＋ランニングの成果
筆者は会社員兼パーソナルトレーナーです。自分では筋トレとランニングをそこそこやってきた半年間でしたが、成果は残念な結果に、、。
もともと筋肉量を上げることが目的で筋トレをしていたのですが、、、。
ランニング 筋肉痛があるときのランニングはあり？なし？
筆者は、筋肉痛があるときでもランニングを行っています。その理由は、ランニングをしないときよりも、回復が早いことからです。その回復が早くなる理由や効果について、ご説明してまいります。
ウォーキング 早い話：ダイエット効果抜群の脂肪燃焼トレーニングは？
こたえは、筋トレ+有酸素運動。理由は３つ。➀効果｜筋トレで筋肉量を増やし代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすくして有酸素運動で燃やす。筋トレ→有酸素運動の順番で実施する。
②簡単｜場所を選ばず、日常生活の延長で可能。③配慮｜音や振動で近隣に迷惑をかけない。