ランニング 筋肉痛があるときのランニングはあり？なし？
筆者は、筋肉痛があるときでもランニングを行っています。その理由は、ランニングをしないときよりも、回復が早いことからです。その回復が早くなる理由や効果について、ご説明してまいります。
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ランニング 
筋トレ 早い話：筋トレの一番の効果は？
こたえ｜心の変化。理由は身体が変わり、心が変わることで、すべての行動が変わるため。①カラダの変化｜体格の変化、体質改善、機能改善→②ココロの変化｜耐性強化、自信向上、余裕増加→③コウドウの変化｜生産性向上、食事の健康化、睡眠質の向上 ※筆者の体験より
ジョギング 早い話：ダイエット効果NO.1の有酸素運動は？
答えはジョギング。理由は３つ。主な効果｜➀主なエネルギー源が脂肪なので体脂肪が燃焼し減少する、②肥満や生活習慣病の予防改善、③呼吸器や循環器を鍛え、心肺機能を高められる④足腰の引き締めなどの効果が期待できるため。
ウォーキング 早い話：ダイエット効果抜群の脂肪燃焼トレーニングは？
こたえは、筋トレ+有酸素運動。理由は３つ。➀効果｜筋トレで筋肉量を増やし代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすくして有酸素運動で燃やす。筋トレ→有酸素運動の順番で実施する。
②簡単｜場所を選ばず、日常生活の延長で可能。③配慮｜音や振動で近隣に迷惑をかけない。
ウォーキング 早い話：厳しい食事制限は必要か？
オススメは不必要。理由としては３つ。➀熱量（カロリー）｜摂取量を消費量が上回ればよい。②継続｜無理な制限は辛く、続けにくい。③配慮｜暴飲暴食、過度な糖質・脂質は避ける。